Tầm quan trọng của tập luyện và sức khỏe người cao tuổi

Duy trì thể trọng ổn định hoặc giảm cân: khi quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị chậm do tuổi tác, tập thể dục giúp duy trì sức khỏe thể trọng trước thay đổi này. Thể dục giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa và xây dựng khối lượng cơ bắp, hỗ trợ đốt cháy nhiều calorie hơn. Khi cơ thể bạn đạt đến thể trọng ổn định và hợp lý, sức khỏe tổng quát đồng thời cũng được cải thiện.
Giảm thiểu bệnh tật và bệnh lý kinh niên: một trong những lợi ích của tập thể dục ở người già, là cải thiện chức năng hoạt động của hệ mễn dịch, tốt cho sức khỏe của tim và áp lực của máu, cũng cố hệ xương và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Những người già thường tập thể dục cũng giảm bớt nguy cơ mắc nhiều bệnh kinh niên chẳng hạn như: Alzheimers, đái tháo đường, béo phì, tim mạch, loãng xương và ung thư ruột kết.
Tăng cường sự linh hoạt, uyển chuyển và cân bằng: thể dục cải thiện sức mạnh, sự uyển chuyển và tư thế cũng như giúp tìm lại cân bằng và giảm bớt nguy cơ bị té ngã. Luyện thể lực còn giúp làm nhẹ bớt nguy cơ té ngã. Luyện thể lực còn giúp làm nhẹ bớt những triệu chứng của bệnh kinh niên như bệnh về khớp xương.
Cải thiện giấc ngủ: thiếu ngủ không phải là kết quả tự nhiên của tuổi già và chất lượng ngủ luôn quan trọng đối với sức khỏe tổng quát của người già. Thường xuyên tập thể dục cải thiện giấc ngủ, giúp giấc ngủ đến nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
Gia tăng tâm trạng và sự tự tin: Chất endorphin được sinh ra bằng tập thể dục, có thể giúp người già cảm nhận tốt hơn và giảm bớt những cảm giác buồn bã hoặc chán chường. Hoạt động thể dục và cảm xúc mạnh mẽ một cách tự nhiên giúp người già có thể tự tin vào chính mình.